秋冬季節(jié)，氣候干燥，白晝?cè)絹?lái)越短，黑夜越來(lái)越長(zhǎng)。近期，記者在走訪中發(fā)現(xiàn)，很多人開始出現(xiàn)失眠、脫發(fā)等現(xiàn)象。梳子上、床上、衣服上、地板上……隨處可見掉落的頭發(fā)。這不僅影響外貌，而且還給大家心理上帶來(lái)很大的壓力。針對(duì)失眠、脫發(fā)問(wèn)題，記者采訪了西藏自治區(qū)藏醫(yī)院門診專家尼瑪次仁，為大家一一解答。

　　秋冬季節(jié) 失眠脫發(fā)人群呈現(xiàn)年輕化

　　市民張女士的父親今年60多歲，每天晚上8點(diǎn)上床睡覺，睡到凌晨三四點(diǎn)就醒了，然后開始拿出手機(jī)刷短視頻?！拔腋赣H由于長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，導(dǎo)致視力模糊，到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)眼睛患有白內(nèi)障，不得不接受手術(shù)治療。”張女士說(shuō)，現(xiàn)在越來(lái)越多的老年人喜歡用手機(jī)刷短視頻，這對(duì)老年人的身心健康也有一定的影響。

　　除此之外，張女士自己也出現(xiàn)了失眠、脫發(fā)的現(xiàn)象。她表示進(jìn)入冬季，拉薩的天氣變得越來(lái)越干燥，每天睡到半夜就會(huì)醒來(lái)，感覺鼻子、嘴唇特別干，甚至連呼吸都不通暢。另外，由于冬季脫發(fā)嚴(yán)重，她還把留了20多年的長(zhǎng)發(fā)剪短了。

　　市民李先生今年40歲，來(lái)拉薩15年了。他表示，快到年底了，單位的很多工作要處理，加班熬夜是經(jīng)常的事。由于工作壓力大， 他失眠的情況越來(lái)越嚴(yán)重，不停地起夜上廁所，甚至有時(shí)會(huì)影響到第二天的工作。針對(duì)這種情況，他喝過(guò)一些調(diào)節(jié)腦神經(jīng)的口服液，加大運(yùn)動(dòng)量，但效果不佳。

　　90后的馮先生，參加工作3年多了，平時(shí)愛打游戲。下班回家后經(jīng)常打游戲至凌晨，有時(shí)甚至通宵?！拔液苌偈?，但頭發(fā)是越來(lái)越稀疏了，有些同事、朋友看到后，還會(huì)拿這件事情開玩笑。”馮先生說(shuō)，因?yàn)槎d頂?shù)氖虑?，他至今還未找到女朋友，內(nèi)心比較焦慮。

　　據(jù)《2024年中國(guó)毛發(fā)健康管理行業(yè)深度研究報(bào)告》及《中國(guó)人頭皮健康白皮書》數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)脫發(fā)人群已突破2.5億人，且每年以15%—18%的速度增長(zhǎng)，這意味著平均每6個(gè)人當(dāng)中就有1個(gè)人脫發(fā)。近年來(lái)，脫發(fā)呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)，大批90后、00后也加入“脫發(fā)大軍”，脫發(fā)已經(jīng)成為困擾人們的“頭等大事”。

　　洗頭護(hù)發(fā) 要選擇適合自己的洗發(fā)水

　　“出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象后，我在網(wǎng)上、線下超市買了很多品牌的洗發(fā)水，尤其是防脫發(fā)、養(yǎng)發(fā)的洗發(fā)水。用了一段時(shí)間后，感覺作用不是很大?！睆埮空f(shuō)。

　　因?yàn)槎d頂問(wèn)題，馮先生不僅購(gòu)買了各種洗發(fā)水，還去醫(yī)院、診所，甚至去養(yǎng)生機(jī)構(gòu)試過(guò)，都沒(méi)有解決。“因?yàn)槎d頂問(wèn)題，有朋友建議我去種植頭發(fā)，說(shuō)這樣問(wèn)題就解決了?！瘪T先生說(shuō)，經(jīng)過(guò)詢問(wèn)，種植頭發(fā)的費(fèi)用高昂，而且種植頭發(fā)其實(shí)就是“拆東墻補(bǔ)西墻”，所以他一直沒(méi)有下定決心。

　　記者走訪發(fā)現(xiàn)，超市里不同品牌、不同功效的洗發(fā)水琳瑯滿目。為了吸引顧客，有的洗發(fā)水品牌甚至還推出了買一送一、折扣價(jià)等優(yōu)惠活動(dòng)。除此之外，一些理發(fā)店也會(huì)推銷自己的洗發(fā)水品牌，這些洗發(fā)水品牌市面上很少見。

　　隨后，記者在網(wǎng)上搜索各類防脫發(fā)、養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)洗發(fā)水信息，發(fā)現(xiàn)品種繁多，有進(jìn)口的、國(guó)產(chǎn)的，有無(wú)效包退的，有明星代言的……讓人眼花繚亂。

　　西藏自治區(qū)藏醫(yī)院門診專家尼瑪次仁表示，市面上的洗發(fā)水品牌較多，功能不一，大家在選擇洗發(fā)水時(shí)，不能只聽銷售人員的介紹，洗發(fā)水不等于藥品，一定要選擇適合自己的。

　　預(yù)防失眠脫發(fā) 專家建議這樣做

　　尼瑪次仁表示，導(dǎo)致失眠、脫發(fā)的原因有很多，工作壓力過(guò)大就會(huì)導(dǎo)致人身心疲憊、神經(jīng)紊亂、抵抗力下降，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。還有一部分患者，是由于秋冬季節(jié)高原氣候干燥缺氧導(dǎo)致的。除此之外，還有部分人是因?yàn)榘疽?、生活作息不?guī)律、不良的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)等原因?qū)е率?、脫發(fā)現(xiàn)象。脫發(fā)一般可分為生理性脫發(fā)和病理性脫發(fā)。生理性脫發(fā)是由人體正常新陳代謝引起的脫發(fā)，屬于正?，F(xiàn)象，一般不需要特殊處理。而病理性脫發(fā)則屬于疾病范疇，常常伴有發(fā)際線后移、頂部毛發(fā)稀疏等癥狀，建議大家及時(shí)就醫(yī)治療。

　　“患者出現(xiàn)病理性脫發(fā)，可能是肝腎出現(xiàn)了問(wèn)題，也可能是毛囊炎、皮膚病、洗發(fā)水染發(fā)劑等因素造成的?！蹦岈敶稳收f(shuō)，防止脫發(fā)的最佳方法就是要保證充足的睡眠、減少壓力，注意飲食調(diào)理，正確洗發(fā)護(hù)發(fā)，盡量少染發(fā)燙發(fā)，保護(hù)頭皮和頭發(fā)健康。

　　此外，關(guān)于青少年出現(xiàn)白發(fā)的問(wèn)題，尼瑪次仁則表示，這可能與遺傳、肝膽疾病、飲食、睡眠、工作學(xué)習(xí)壓力大、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)。出現(xiàn)白發(fā)后，建議大家多食用帶有黑色素的食物，比如黑芝麻、黑豆等。平時(shí)大家要保持良好生活習(xí)慣，避免熬夜，保證充足睡眠，調(diào)整心態(tài)，保持心情愉悅，均衡飲食。