厚底雪地靴易摔傷，或致筋膜炎

　　提醒：80%的人鞋都選錯了

　　隨著冬季來臨，雪地靴成為許多人的御寒選擇。記者注意到，每年冬天，都有人因穿厚底雪地靴不慎摔倒，輕則擦傷，重則骨折。近期，相關(guān)話題#穿厚底雪地靴或致足底筋膜炎，也引發(fā)熱議。記者在電商平臺搜索發(fā)現(xiàn)，市面上熱銷的雪地靴，多為厚底增高款，常見款式鞋高也有5厘米左右，有的款式竟能增高8厘米。厚底雪地靴雖有“增高”效果，但被不少網(wǎng)友吐槽為“美麗廢物”，比如鞋底滑，不跟腳，穿久了鞋子會塌陷。

　　東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任治療師、江蘇省康復(fù)醫(yī)學(xué)會科普工作委員會副主任委員孫武東表示，厚底鞋提高了身體重心，會增加摔倒的風(fēng)險；其次，厚底鞋鞋底較硬，影響正常的足部生物力學(xué)；此外，鞋后幫過低或過軟，則會削弱對后足的穩(wěn)定性，進(jìn)而增加足部受傷風(fēng)險。

　　據(jù)了解，足底筋膜炎是一種常見的足部問題，典型癥狀為早上起床后步行時足底疼痛，但走幾步會緩解，“足底筋膜炎的主要誘因包括體重過大、運動過量、激素水平變化等。”孫武東解釋道，盡管鞋類的選擇與足底筋膜炎有一定關(guān)系，但它不是直接原因，“鞋子選擇不當(dāng)可能導(dǎo)致足部卷揚機(jī)制(即彈性足弓形成)喪失，引起足部受力方式改變，進(jìn)而增加筋膜炎的發(fā)生風(fēng)險?！彼麖?qiáng)調(diào)，硬底鞋、平底鞋、高跟鞋等也可能帶來類似問題。

　　“臨床上，80%~90%的人群足部存在不同程度的不健康狀態(tài)?！睂O武東指出，由于長期在堅硬地面上行走，以及不合適的鞋子，導(dǎo)致足部問題很常見，比如扁平足：足弓塌陷導(dǎo)致足底結(jié)構(gòu)異常；船狀足：較為嚴(yán)重的偏平足，足印類似船形； 外翻：大拇指畸形；足底筋膜炎：晨起步行足底疼痛；跟腱炎：跟腱止點或跟腱上方處疼痛，“嚴(yán)重者特別是青少年，可能引發(fā)姿勢異常，運動能力下降等?！?/p>

　　專家建議選鞋有以下幾點：1.后幫有高度：后幫高度應(yīng)能沒過食指，另外捏一捏，確保其硬度適中；2.鞋底有硬度：輕輕扭轉(zhuǎn)鞋底，鞋底中段應(yīng)具有一定硬度；3.前掌有彈性，用手掰一掰鞋子，從后往前彎曲，最彎的地方約在大拇指處(跖趾關(guān)節(jié))；4.內(nèi)側(cè)有高度：鞋子的內(nèi)側(cè)要有一定的高度，穿上后自覺內(nèi)側(cè)足弓被輕度托起；5.前后有空間：選鞋子穿上去后用力往前頂一頂，后邊應(yīng)有一指頭的空間較佳。